Kenelle BACK TO WORK on?
Tämä on sinulle, jos…
• olet äiti ja haluat löytää treenirutiinit takaisin kesän jälkeen
• haluat palata juoksun, salitreenin tai säännöllisen liikunnan pariin turvallisesti
• et ole varma, mitä kehosi kestää synnytyksen, kipujen, vammojen tai pidemmän tauon jälkeen
• kaipaat selkeää suunnitelmaa, joka sopii töihin, perheeseen ja vaihteleviin viikkoihin
• olet kyllästynyt siihen, että aloitat joka syksy alusta
• haluat tuntea olosi taas vahvaksi, energiseksi ja varmaksi omassa kehossasi
Miksi nyt? Elokuu ratkaisee, miltä syksy tuntuu.
Kun työt, päiväkoti, koulu, harrastukset ja perheen aikataulut alkavat taas pyöriä, oma hyvinvointi jää helposti viimeiseksi. Siksi BACK TO WORK -ennakkopaikat avataan jo ennen elokuuta.
Tämä on sinulle, jos et halua odottaa siihen asti, että arki on jo täynnä ja itsestäsi huolehtiminen jää taas “sitten kun on parempi hetki” -listalle. BACK TO WORKissa tarvitse aloittaa täydellisesti vaan liikkeelle lähdetään suunnitelmalla, joka kestää oikeaa elämää äitinä.
Mitä saat BACK TO WORK valmennuksessa?
Henkilökohtaisen treenisuunnitelman tavoitteidesi ja lähtötilanteesi mukaan
Turvallisen tavan palata juoksuun, salille tai säännölliseen liikuntaan
Tukea ruokarytmiin, arjen rakenteeseen ja jaksamiseen
Fysioterapeuttisen näkökulman treeniin, kipuihin, palautumiseen ja kehon varmuuteen
Viikoittaista tukea, seurantaa ja tarvittaessa nopeitakin muutoksia suunnitelmaan
Selkeän rakenteen, joka sopii perhearkeen, töihin ja epätäydellisiin viikkoihin
Kysymyksiä BACK TO WORK- valmennuksesta
Sopiiko tämä minulle, jos synnytyksestä on jo aikaa?
Kyllä. BACK TO WORK sopii myös sinulle, vaikka synnytyksestä olisi kuukausia tai jopa vuosia.
Sopiiko tämä, jos en ole varma mitä kehoni kestää?
Kyllä. Juuri silloin henkilökohtainen ja turvallinen suunnitelma ja valmentajan tuki on erityisen tärkeää.
Pitääkö minun olla jo hyvässä kunnossa?
Ei tarvitse. Valmennus rakennetaan sinun nykytilanteesi, arjen ja tavoitteiden mukaan.
Voinko treenata kotona?
Kyllä. Suunnitelma voidaan rakentaa kotiin, salille, ulos tai näiden yhdistelmään.
Onko tämä vain synnytyksestä palautumiseen?
Ei. Tämä on äideille, jotka haluavat vahvistaa kehoa, löytää rutiinit ja treenata turvallisesti arjen keskellä.
Mitä ennakkopaikan varaaminen tarkoittaa?
Se tarkoittaa, että haet mukaan elokuun BACK TO WORK -aloituspaikoille ennen muita ja varmistat näin paikkasi, sillä paikkoja on rajoitettu määrä.